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こころ整骨院|兵庫県伊丹市

膝でお悩みの方へ 伊丹市 北野 鴻池 荻野 荒牧

新着情報

こんにちは!
もう1月も半分過ぎましたね!
今年も駅伝やマラソンが盛り上がりましたね!^ ^
2、3月とマラソン大会も多いので、今から練習されてる方も多いんじゃないかなと思います。

さて、今日はランナー膝についてのお話です!
膝の屈伸を繰り返す事で、腸脛靱帯という靭帯が大腿骨と接触して炎症を起こし、痛みが発生します。特にマラソンなどの長距離ランナーに好発します。
原因はオーバーユースです。過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足、休養不足さまざまな要因があります。
対処法としてはストレッチです。
腸脛靱帯に直接かかわる大腿筋膜張筋や大臀筋だけでなく、ほかの筋の疲労によりランニングフォームが崩れ、それにより腸脛靱帯への負担が増えてしまう場合がありますので、全身のストレッチを入念にしてくださいね!

特に今週はだいぶ冷え込みますので、しっかりお体温めて休養してくださいね!

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