こんにちは！
もう1月も半分過ぎましたね！
今年も駅伝やマラソンが盛り上がりましたね！^ ^
2、3月とマラソン大会も多いので、今から練習されてる方も多いんじゃないかなと思います。

さて、今日はランナー膝についてのお話です！
膝の屈伸を繰り返す事で、腸脛靱帯という靭帯が大腿骨と接触して炎症を起こし、痛みが発生します。特にマラソンなどの長距離ランナーに好発します。
原因はオーバーユースです。過剰なランニング時間と距離、柔軟性不足、休養不足さまざまな要因があります。
対処法としてはストレッチです。
腸脛靱帯に直接かかわる大腿筋膜張筋や大臀筋だけでなく、ほかの筋の疲労によりランニングフォームが崩れ、それにより腸脛靱帯への負担が増えてしまう場合がありますので、全身のストレッチを入念にしてくださいね！

特に今週はだいぶ冷え込みますので、しっかりお体温めて休養してくださいね！